¿Qué son los fitoestrógenos?
Los fitoestrógenos son un grupo de alimentos naturales, cuya estructura es similar a la de los estrógenos de la mujer. Consumir estos alimentos estimulan naturalmente la producción de estrógenos en el cuerpo naturalmente y, a su vez, se une con los receptores de estrógeno en el organismo, colaborando a regular los niveles hormonales.
El estrógenos es una hormona que tiene un papel de lo más relevante en la reproducción femenina.
Alimentos con alto contenido en fitoestrógenos:
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💜Cereales de avena, cebada, arroz, trigo integral o cuscús.
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💜Semillas de sésamo, calabaza, amapola, girasol o lino se pueden mezclar para así consumir una buena cantidad de este elemento.
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💜Verduras como los porotos verdes, las cebollas moradas, la salvia, el ajo, el brócoli, los tomates, el apio, los brotes de soja y la soja en general
Estos son sólo algunos de los alimentos que puedes consumir. Además son fácilmente incorporables a nuestra dieta y es muy aconsejable consumirlos con regularidad, es decir, todos los días alguno de ellos.
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MARCELA PAZ CALDERÓN GIROZ
Nutricionista en Fertilidad y Maternidad
Psiconutrición y Auriculoterapia
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